April 21st, 2012 | 
Author: Daca faci un mic exercitiu de imaginatie, despre cum aratau stramosii nostri de pe vremea cand traiau in pesteri, sunt sigur ca ti-i imaginezi cu parul mare si cu barba, sanatosi, cu o sulita in mana, sumar imbracati dar cu siguranta- NU cu kilograme in plus, musculosi, agili in gandire, pregatiti pentru orice.
Daca vrei sa fii ca ei, trebuie sa mananci ca ei !!
..adica sa devii pescar-culegator-vanator.
Lucrurile s-au schimbat putin, in sensul ca o sa “vanezi” de la supermarket, o sa “culegi” de la piata si o sa “pescuiesti” de la pescarie. Singura diferenta e ca daca “The caveman” facea putin “sport” ca sa se hraneasca, tu o sa-l faci la sala.
Simplu, nu?
Sa “pescuim” de la pescarie– peste si fructe de mare, sa “culegem” de la piata– fructe, seminte (nuci, migdale, alune de padure etc), legume si oua si sa “vanam” –carne.
Do it !!
Posted in 
Stiu, vrei sa slabesti cateva kilograme.
Cerealele sunt presupuse a fi sanatoase. Toata lumea vorbeste si recomanda ca dieta noastra sa fie alcatuita si din cereale. Suntem inundati de reclame la cereale..
Lucrul rau în privinta cerealelor, este ca lor nu le pasa de noi. Din pacate, asta n-o stie toata lumea.
Gandeste-te: un bob de grau este o planta în devenire. Un embrion de planta. Pentru ca grâul sa îsi transmita genele, bobul acestuia trebuie sa reziste în pamânt, sa germineze si sa sa creasca pentru a repeta procesul. Asa cum o gaina îsi încalzeste oul si îl protejeaza pâna când eclozeaza, tot asa si bobul acesta are nevoie de mijloace de a se apara pe durata acestui proces si sa împiedice alte animale ca sa-l manânce.
Din pacate pentru bob, el nu are nici picioare, nici dinti, nici aripi, nici gheare. Nu se poate lupta. Nu poate fugi de pradatori. Pare de-a dreptul lipsit de aparare..
Asta insa la prima vedere..
El insa are o întreaga gama de arme chimice, inclusiv diverse lectine, gluten si acid fitic, care perturba digestia, creaza hiperaciditate, provoaca inflamatii si te împiedica sa absorbi nutrientii vitali si care chiar pot provoca dependenta. Glutenul chiar este responsabil pentru “boala celiaca”.
Omul nu este proiectat genetic sa se hraneasca cu cereale. Acum cateva zeci de ani, ca se evite grasimile, oamenii au început sa manânce mai multe cereale si alte alimente procesate.
O dieta bogata în zahar si cerealele prelucrate, si saraca în grasimi esentiale si proteine, i-au transformat pe oameni în niste bieti bolnavi supraponderali. Asta este vestea proasta. Vestea cea buna este ca rezolvarea problemei – cel putin la nivel individual – este usoara.
Evita cerealele !!
Suferinta este o forma de neacceptare, o forma de rezistenta fata de situatia actuala.
Egoul spune: “N-ar trebui sa sufar, nu e corect, nu merit asa ceva”, iar gandul acesta iti provoaca si mai mare suferinta. Cu cat opui mai multa rezistenta suferintei, procesul de vindecare va dura la nesfarsit.
Trebuie sa accepti suferinta, tocmai pentru a o putea transcede, asta inseamna sa nu te opui durerii, permite-i sa existe.
Abandoneaza-te durerii, disperarii, fricii, singuratatii, sau a oricarei forme ar imbraca-o suferinta. Imbratiseaza suferinta, abandoneaza lupta, preda-te. Si apoi vezi ce se intampla.
Cand suferinta este foarte adanca, ideea cu abandonul poate parea lipsita de sens si vrei sa gasesti cai false de scapare: munca, bautura, furie, dulciuri, sport etc; dar ele nu te elibereaza de durere. Suferinta nu-si pierde din intensitate cand o transferi la nivel inconstient.
Daca lasi mintea sa foloseasca durerea pentru a-ti crea o identitate de victima, plangandu-ti de mila, ramai blocat in suferinta.
Acorda atentie cat poti de mult a ceea ce simti, si nu persoanei, evenimentului sau situatiei care pare sa-ti fi provocat durerea.
Cele mai multe relatii de dragoste, se racesc in relativ scurt timp. Asa-zisa dragoste se poate transforma in sentimente de ostilitate sau in disparitia totala a afectiunii ajungandu-se pana la ura.
Daca in relatia ta de dragoste, cunosti si opusul ei, confunzi dragostea cu dependenta si suferi cand o pierzi.
Este imposibil sa-ti iubesti cu adevarat partenerul si mai tarziu sa-l ataci. Dragostea adevarata nu cunoaste contrariul.
Nu opune rezistenta suferintei,
Accept-o !!
O mare problema a zilelor noastre este frica, ea afecteaza semnificativ ceea ce gandesti, spui si faci. Opusul fricii este iubirea iar de aici se poate deduce ca Dumnezeu este Iubire iar Diavolul este Frica.
Frica este ceva ce ar putea sa se intample, si nu ceva ce se intampla in clipa de fata. Mintea ta se afla in viitor facand scenarii pesimiste, iar acest lucru creeaza o prapastie de anxietate. Poti face fata fara probleme acum, dar nu poti face fata viitorului.
Frica pare a avea mai multe cauze: de a pierde, de esec, de a suferi etc, dar in ultima instanta, ne e frica de ceva pentru ca ne e frica de moarte, pana si o banala cearta cu cineva are la baza adanc in subconstient- supravietuirea. Din aceasta cauza s-au purtat razboaie si s-au distrus nenumarate relatii interumane.
Cui nu ii este frica de moarte, nu ii este frica de nimic in viata. Ca sa nu-ti fie frica de moarte, trebuie sa intelegi ce este ea, dar mai intai trebuie sa intelegi ce este viata.
Toate fricile sunt bazate pe ideea ca avem nevoie de ceva, gandul ca nu o sa poti obtine ceea ce crezi ca ai nevoie. Daca nu ai nevie de nimic, nu ti-e frica de nimeni si nimic.
Frica are legatura cu verbul ‘a avea ‘. Adica daca NU AI ceva, ti-e frica de faptul ca nu-l vei avea niciodata, iar daca il AI, ti-e frica sa nu-l pierzi. Iar fraza preferata a fricii este: “Si daca…..”
De fiecare data cand crezi ca fericirea ta trebuie dobandita de o persoana din exterior, intri in frica stiind ca singuratatea si despartirea sunt dureroase.
Ironia este ca daca consideri ca nu ai nevoie de nicio persoana din exterior pentru fericirea ta, devii mai atragator oamenilor, pentru ca oamenilor le plac persoanele puternice si independente.
In relatii de dragoste, e la fel: mai intai ti-e frica de faptul ca nimeni nu te va iubi si implicit nu vei avea pe cineva sa “te faca” fericit; apoi ti-e frica de faptul ca daca te iubesti cu cineva, o sa pierzi aceea dragoste.
Daca folosesti verbul “a fi” pentru fericirea ta, e foarte simplu pentru ca nu poti sa pierzi ceea ce deja ESTI.
Frica omoara sufletul !!
Mezelurile n-au nimic in comun cu o alimentatie sanatoasa. Din pacate, in Romania, mezelurile sunt preferate in detrimentul… branzeturilor sa zicem.
Crenvustii, salamul, carnatii (din comert), parizerul- sunt produse de foarte slaba calitate din toate punctele de vedere.
In compozitia acestor produse se gasesc, in cea mai mare parte- slanina, sorici, adidivi alimentari, multa sare, arome artificiale, coloranti, soia, si lista ar putea continua. Ciudat este ca intr-un astfel de produs, soia este cel mai “sanatos” ingredient iar dextroza si amidonul nu are ce cauta intr-un produs din carne.
Alte mezeluri “de calitate” sunt injectate cu saramura si vidate (in felul acesta greutatea lor creste si implicit pretul). Potentiatorii de aroma din aceste produse, provoaca un apetit ridicat, chiar si dependenta.
Publicitatea are o foarte mare influenta iar producatorii “lovesc” in copii sau se folosesc de asa zisele “vedete” ca sa-si promoveze produsele.
Foarte multa persoane mananca mezeluri de regula la micul dejun, intoxicandu-si organismul cu substante daunatoare inca de dimineata. Cele mai bune alimente pentru micul dejun sunt ouale si branzeturile.
Evita mezelurile !!
Hrana este punctul de plecare pentru tot ce se intampla in corpul tau. Este combustibilul tau.
Exista o foarte stransa legatura intre ceea ce mancam si multe dintre boli, felul in care ne simtim, felul in care aratam, unele capacitati fizice etc.
Cred ca toata lumea stie ca digestia incepe din gura. Mancarea este supusa unor procese fizice si chimice sub actiunea dintilor si a salivei.
Saliva are un rol deosebit de important, ea secretand o enzima care ajuta procesul de digestie acesta fiind motivul pentru care se recomanda mestecarea foarte bine a alimentelor.
Mirosurile apetisante ale mancarurilor si aromele joaca un rol important, ele stimuland glandele sa produca saliva si suc gastric, pregatind practic digestia.
Trecand prin faringe si esofag, mancarea ajunge in stomac unde se continua procesele incepute inca din cavitatea bucala, de data asta sub actiunea sucului gastric.
Gastrita si ulcerul sunt boli ce apar in urma manipularii proaste a alimentatiei.
Asociind gresit unele alimente, riscam blocarea digestiei, cu toate consecintele ei negative asupra sanatatii.
Apoi mancarea (intre timp devenind chim gastric), ajunge in duoden unde se “intalneste” cu bila si sucul pancreatic, aceste substante ajutand pentru o mai buna absorbtie.
Din duoden, hrana trece in intestinul subtire, iar de aici substantele respective ajung la ficat (cu ajutorul venei cave), care se ocupa cu distributia lor.
Odata abosrbite, substantele care au fost odata alimente, indeplinesc in organism diferite roluri: energetic (mai ales glucidele si lipidele) iar prin descompunerea proteinelor se actioneaza pentru formarea si regenerarea tesuturilor.
La aproximativ 6 ore dupa ce mancam, hrana face ultima ei “calatorie”: un drum scurt de un metru si jumatate prin intestinul gros. Peretii musculari ai intestinului gros imping continutul in rect, sfarsitul calatoriel de 10 metri prin tractul digestiv.
Masinaria hranei functioneaza in mare parte automat; dar prima etapa- mancatul, este sub controlul nostru constient, la fel ca si ultima parte a procesului digestiv.
Esti ceea ce mananci !!
Multe lucruri conteaza, insa doar unul in mod absolut.
In “ochii lumii” conteaza daca ai succes sau daca esuezi, conteaza daca esti inalt sau scund, gras sau slab, destept sau prost, frumos sau urat, sanatos sau bolnav, bogat sau sarac etc.
Da, aceste lucruri conteaza, dar conteaza la modul relativ.
Atunci cand vorbesti despre tine insuti, atunci cand spui “Eu”, te referi de obicei la “Eu si povestea mea”. Acesta este egoul.
Egoul nu are nicio legatura cu cine esti TU ca fiinta.
Egoul implica identificari personale, nu doar posesiuni, ci si opinii, resentimente pe termen lung sau conceptia despre sine insusi ca fiind mai bun sau nu la fel de bun ca altii, ca fiind un om de succes sau un ratat. Aplicarea de etichete mentale negative oamenilor este deasemenea o componenta a egoului.
Unele egouri care nu au prea multe lucruri cu care sa se identifice, supravietuiesc fara probleme doar prin a se lamenta.
Pentru multi oameni, o mare parte a activitatii lor mental-emotionale constau in reprosuri si reactii impotriva oricarui lucru.
Actionand asa, ii faci pe ceilalti sa se situeze in “greseala”, iar tu sa “ai dreptate”.
Prin faptul ca esti “corect”, te simti superior, iar prin intermediul faptului ca te simti superior, iti intaresti egoul.
Atunci cand are loc o identificare cu obiectele, vrei sau speri sa te regasesti pe TINE in ele, dar n-o sa fii niciodata multumit sau fericit.
Acesta este motivul pentru care cei care au, vor si mai mult, crezand ca asta ii va face fericiti sau multumiti dar nu fac decat sa demonstreze inca o data ca propozitia favorita a egoului este: “Nu am suficient”!
Exista insa ceva ce conteaza la modul absolut. Ghici ce !!
Desi se vorbeste peste tot ca micul dejun ar fi cea mai importanta masa a zilei, multi inca mai fac greseala sa nu manance dimineata sau atunci cand o fac, sa nu manance ceea ce trebuie.
Motivele sunt multe, incepand de la clasicul “n-am timp” sau “nu pot”, pana la necunoastere sau influente media.
Ca si celelalte mese ale zilei, pentru cine vrea sa slabeasca, micul dejun este obligatoriu si trebuie sa contina proteine, grasimi si carbohidrati- in ordinea asta.
Cine sare peste micul dejun risca sa-si arda masa musculara (catabolism), dar risca si pofte de necontrolat la pranz.
Asadar, alimentele pentru un mic dejun ideal sunt: ouale, lactatele (branzeturi, iaurt), masline, legume.
Asta implica putina organizare intr-adevar, dar tu stii ca nimic nu se face fara putin efort.
Variantele promovate de media, gen cereale sau biscuiti sunt o mare pacaleleala, acestea contin foarte multi carbohidrati, care nu numai ca pot ingrasa, dar pot da si o oarecare dependenta care in urmatoarele ore este platita de cele mai multe ori cu …alti carbohidrati iar dorinta de a slabi ramane doar la stadiul de dorinta.
Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu,
Mananca dimineata !!
Un copil de 2 anisori si jumatate nu stie ce-i bine sau ce-i rau, nu are ganduri de trecut sau de viitor, el se bucura de prezent, se bucura de fiecare clipa a vietii sale: se joaca, rade, alearga, face ce vrea el, il pupa pe fratiorul lui mai mic, el e bucuros si relaxat, traindu-si fiecare clipa la maxim fara sa se gandeasca la viitor sau la trecut; el TRAIESTE ACUM, el este fericit.
Un om matur, care se considera si inteligent, are multe ganduri- fie de trecut, fie de viitor. De cele mai multe ori este trist, deprimat, simte ca-si doreste ceva dar nu stie ce, este neimplinit, sufera, isi face griji pentru viitor, se gandeste des la trecut, acel om NU TRAIESTE ACUM, nu este fericit.
Se poate spune fara probleme ca acel copil este fericit doar pentru ca ESTE, iar persoana matura nu este fericita pentru ca nu ARE.
Diferenta o fac gandurile: cu cat te gandesti mai mult (la trecut sau la viitor)- cu atat esti mai nefericit sau cu cat esti mai PREZENT, detasandu-te de ganduri, cu atat esti mai fericit.
Nu e usor sa fii copil, dar daca acorzi o mai mare atentie actiunii decat rezultatului, daca acorzi o atentie deplina tuturor lucrurilor pe care ti le aduce prezentul, poti reusi.
Poti reusi sa-ti gasesti pacea si linistea interioara care te vor face pe deplin fericit. Aceasta implica o acceptare totala a CEEA CE ESTE, pentru ca nu poti sa acorzi atentie maxima unui lucru dar in acelasi timp sa incerci sa-i opui rezistenta.
Asadar, MINTEA actioneaza deseori impotiva SUFLETULUI, impotriva fericirii tale.
Ea se gandeste la trecut si este nostalgica- te face sa suferi, sau se gandeste la viitor si face scenarii pesimiste.
Fericirea ta nu depinde de viitor,
Fii prezent !!
Stiu, vrei sa fii sanatos, sa arati bine, sa-ti vina perfect hainele; ai o motivatie puternica, un obiectiv de atins, vrei o provocare cu tine insuti si nu numai.
Stii ca daca vrei sa schimbi exteriorul, trebuie sa incepi din interior si asta nu e valabil doar cand e vorba de alimentatie.
Ca sa-ti indeplinesti obiectivul propus, trebuie sa umblii putin la ceea ce mananci.
Aproape toate dietele adevarate (dar si o alimentatie echilibrata) sunt compuse din mese principale si gustari.
De obicei sunt 3 mese principale (mic dejun, pranzul si cina) situate la aproximativ 6 ore distanta intre ele, si doua sau mai multe gustari situate de regula intre mesele principale.
Daca sari peste o gustare, e posibil sa mananci mult mai mult decat este cazul mai tarziu, pentru ca senzatia de foame (o mai putem numi instinct de supravietuire) este mai puternica decat aproape orice motivatie ai avea, ceea ce te-ar putea conduce la indepartarea obiectivului propus.
Cei care spun, ca drept scuza, ca nu au timp sa manance toate cele 3 mese principale, in ceea ce priveste gustarile- chiar ca n-au nicio scuza.
Cele mai simple si bune variante de gustari sunt fructele, semintele (nuci, alune de padure, migdale etc), iaurt dar si cutiutele de branza gen fagaras.
Pentru a nu sari peste gustari, iti trebuie doar putina organizare.
Asadar, gustarile pot face diferenta- in sensul ca poti preveni poftele necontrolate cu ajutorul lor; in felul acesta dieta poate fi continuata cu succes pana la atingerea obiectivului.
Organizeaza-ti gustarile !!